Objectifs
Être capable de gérer des situations stressantes pour soi, et pour cela :
- Définir le sujet et les mécanismes associés
- Détecter les risques pour sa santé
- Identifier les différentes stratégies de régulation pour maîtriser le niveau de tension
Public concerné
Toute personne ressentant des impacts négatifs lors de situations de travail jugées stressantes
Prérequis
Aucun
Moyens pédagogiques
- Études de cas, test de positionnement, échanges d’expériences, exercices de pleine conscience et de lâcher prise, livret personnel
- Évaluation des acquis (questionnaire)
Durée
1 jour
Date inter
Nous consulter
Tarifs inter
830€ HT par participant – déjeuner inclus
Programme
Identifier les mécanismes du stress et les répercussions sur la santé
- Les rouages de la montée en tension
- Interface individu / situation de travail
- Perception des ressources pour faire face
- Les conséquences physiques et psychiques sur soi : repérer les signaux précurseurs
Apprendre à se connaître pour faire face au risque
- Le décryptage d’une situation de travail : comprendre les sources de stress
- L’identification des menaces possibles d’une situation de travail
- Son positionnement dans les différents stades : alarme, résistance, épuisement
Réguler à son niveau
- Les 3 niveaux de prévention : primaire, secondaire, tertiaire
- Les différentes stratégies pour faire face au stress :
- stratégies centrées action ou émotion
- développement du lâcher-prise
- sollicitation de soutien
- La capitalisation sur ses réussites
- La pratique de la pleine conscience pour gagner des marges de manœuvres
- L’ancrage de pistes de progrès
Si vous êtes intéressés par ce stage, n’hésitez pas à nous contacter.